提醒：您的假期余额已不足，明天上班的请收好这份宝典

今天是国庆假期的最后一天了！

假期走的第一天，想她。。。

假期走的第二天，想她，想她。。。

行啦！

2018最后一个长假已经挥挥手告别，明年我们相约元旦

不过在这之前，还是要接受事实，朋友们，我们要开始上班啦！

节后宝典，全方位多角度攻略，帮大家快速收心，继续工作~

   高速交警预测，以下路段返程最容易拥堵：

沪杭甬高速德胜至钱江二桥段、机场至红垦枢纽段；

杭金衢高速杭州方向萧山东至下沙大桥段；

杭新景高速富阳段—杭州南收费站—之江大桥、杭新景高速转绕城高速西线后方主线路段、桐庐服务区后方路段、建德服务区后方路段；

杭徽高速杭州方向的临安西至青山湖段、临安服务区后方路段、杭徽高速杭州方向转绕城高速后方路段；

杭长高速的杭州方向进绕城高速匝道路段；绕城高速公路西线和北线路段等。

特别注意三个服务区：杭新景高速的桐庐服务区和建德服务区、杭徽高速的临安服务区很容易爆满，导致车辆倒灌在主线，造成主线后方排队缓行。

另外提醒大家：杭金衢高速公路红垦枢纽5号桥（F匝道），目前临时允许大小型客车、小型货车（蓝牌）通行，禁止中型以上货车（黄牌）通行。

高速上发生交通事故，大家不要慌张，国庆期间杭州高速交警在各高速收费站、服务区、卡点等设置了22个事故处理点，大家可前往处理，千万不要停在路中间逗留。

气温方面

  和国庆假期大部分时日的天气一样，今天以及往后两天我省都会是以晴好天气为主，毕竟，5日那天给杭城带来大风的台风“康妮”早已离开了东海海域，对我省影响已经结束。且这几日气温适宜，虽然秋阳下温度有所回升，但最高气温也不会超过29℃。　　

  省气象台预计，今天明天全省依旧都是好天气！天气君提醒大家，虽然天气晴好，但早晚凉意明显，需注意及时添衣，避免着凉感冒。

　　入秋后，冷空气肯定是少不了的。9到11日受弱冷空气影响，浙江将有一次降温和弱降水过程，届时最高气温会有所下降，大家要特别注意一下。

　　未来三天全省具体天气预报如下：

　　今天：全省晴到多云。

　　明天：全省晴到多云，其中浙北地区后半夜起转阴部分有小雨。

　　后天：浙北地区阴局部有小雨，其它地区多云转阴局部有小雨。

不过，也是时候冷了

10月8日我们在不知不觉中迎来了二十四节气中的寒露

秋天中的秋天

一到寒露，就不可再“露肉”！

露水都要凝结成霜了，

肌肤切不可再露了！

另外，寒露最重要一点就是

不能露脚！

寒露时节，雨水渐少，秋燥已初见端倪，最近是不是开始明显感觉到皮肤有些干？所以在饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果不妨多吃点梨、柿、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等，都是不错的选择。

早晨起来不妨喝一碗热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。

最适合秋天吃的中药：山药

最适合秋天吃的蔬菜：莲藕

秋天最适合吃的粥：百合粥

最适合秋天吃的坚果：花生

秋天最适合吃的水果：梨

秋天最适合喝的酒：黄酒

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最后~国庆长假，旅游或者宅家里追剧打游戏，过度吃喝，也许现在的你是这样的↓

有什么办法迅速进入工作状态？

杭州市中医院沈小芬主任医师推荐的这项收心法宝，专治各种“节后综合症”！请收好！

长假期间，胡吃海喝、暴饮暴食有时是免不了的，怎么办呢？教你一个方法，每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

此外，还可在节后选择一些养胃促消化的食物，如山楂、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。

假期里，逛街、旅行、“赶场子”，让人一身劳累。有些人一累就容易急躁，还浑身酸痛。可以按摩足三里，能补中益气、通经活络，缓解疲劳。

如何找到足三里？沈主任介绍，用一只手的掌心按准膝盖的顶部，五指自然垂直向下，中指下伸的顶端，向外一横指有个骨头和肌肉形成的凹陷即是。揉按足三里，有酸麻的感觉。

长假里天天睡懒觉其实不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。专家介绍，这是因为湿重造成湿困脾胃，阳气不足，容易消化不良，出现困乏，没精神。

推荐黄精泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对于缓解疲倦很有帮助。

很多人长假宅在家，看电视、打游戏坐久了，会全身酸痛。站起来伸伸懒腰。

伸个懒腰，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环，疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

此外，捏捏肩膀也能驱走疲劳。久坐之后，每隔一小时，就左右手交替捏捏肩膀，帮助放松颈部肌肉。

对于家里的煮夫、煮妇而言，过节少不了做饭的劳累。用热水泡手10~20分钟， 能加速血液循环，使紧张的神经和肌肉得到放松，解除疲劳。水量以浸过手腕为宜，在泡手的过程中，双手可以来回搓一搓、揉一揉。

低头族，视力疲劳怎么办？除了自我节制外，可以试试这个小动作。双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次，有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。

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